Sind Sie auf der Suche nach mehr Energie im Alltag? Möchten Sie Ihren Körper kräftigen und gleichzeitig Ruhe finden? Dann ist unser Kurs „Move & Relax“ genau das Richtige für Sie.

Kursbeschreibung:
In diesem Kurs erleben Sie eine harmonische Kombination aus Mobilität, Stabilität und Entspannung. Zu Beginn helfen dynamische, funktionelle Mobilisationsübungen, Ihre Beweglichkeit zu verbessern und Verspannungen sowie Schmerzen zu reduzieren. Im Anschluss werden gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen zur Verbesserung Ihrer Stabilität und Haltung mit verschiedenen Kleingeräten durchgeführt. Zum Abschluss erlernen Sie verschiedene Entspannungstechniken wie progressive Muskelrelaxation (PMR), autogenes Training, Achtsamkeitsübungen, Entspannungsreisen und vieles mehr.

Kursinfos auf einen Blick:
Zeitraum: 28. April 2025 bis 23.06.2025 (8 Einheiten, Pfingstmontag entfällt der Kurs)
Wann: Montags, 20:00 – 21:00 Uhr (60 Minuten)
Wo: Kursraum centrumed Parkstraße (Parkstraße 40, 49080 Osnabrück)
Kosten: 120€ pro Person
Kursleiterin: Jennifer Zyok (Physiotherapeutin & Sportwissenschaftlerin)

Welche Voraussetzungen muss ich erfüllen?
Um optimal von diesem Kurs zu profitieren, sollten Sie gesund, ohne akuten Rehabilitationsbedarf sein und in der Lage sein, verschiedene Positionen wie den Vierfüßlerstand, die Bauchlage und Rückenlage einzunehmen. Der Kurs ist nicht geeignet bei akuten Herz-Kreislauf-Problemen oder anderen akuten Krankheiten, bei denen eine intensive Belastung kontraindiziert ist.

Seien Sie dabei und erleben Sie den Unterschied! Melden Sie sich noch heute an unter kurse@centrumed.de (Ansprechpartner: Dominik von der Haar) und gönnen Sie sich und Ihrem Körper die Auszeit, die Sie verdienen. Wir freuen uns auf Sie!

Zur Förderung der Rückengesundheit wird im Rahmen des Kurses „AOK Rückenfit“ die Muskulatur sowie Beweglichkeit unter Anleitung eines/einer Trainer*in gefördert und verbessert. Mit Hilfe von Kleingeräten, wie z.B. Hanteln, Theraband oder Balance Pads gestaltet sich jede Kurseinheit unterschiedlich und Sie erfahren eine reiche Abwechslung. Der Kurs wird bei regelmäßiger Teilnahme von vielen Krankenkassen bezuschusst, nicht nur von der AOK. Der Kurs umfasst 8 Einheiten á 60 Minuten und die Kosten belaufen sich auf 80€.

Um Rückenschmerzen vorzubeugen wird im Kurs „Wirbelsäulengymnastik“ die Kraftfähigkeit und Beweglichkeit unter Anleitung eines/ einer Trainer*in gefördert und somit Risikofaktoren für Rückenschmerzen vorgebeugt. Mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten wie z.B. Hanteln, Theraband oder Balance Pads bringen wir viel Abwechslung in das Training. Bei regelmäßiger Teilnahme wird der Kurs von vielen Krankenkassen bezuschusst. Der Kurs umfasst 10 Einheiten á 60 Minuten und die Kosten belaufen sich auf 99€.

Um Verletzungen vorzubeugen und Gesundheitsrisiken wie z.B. Bluthochdruck oder kardiovaskuläre Erkrankungen vorzubeugen, wird im Functional Training viel Wert auf Kräftigung und Ausdauer gelegt. Mittels komplexer Übungen soll die Bewegungsqualität und die Koordination sowie die Core-Stabilität verbessert werden.

Nordic Walking ist eine effektive und gelenkschonende Form des Herz-Kreislauf-Trainings. Es ist leicht erlernbar und bietet viele Trainingsvorteile. So wird beispielsweise durch den Stockeinsatz beim Nordic Walking der Bewegungsapparat bis zu 30% entlastet und die Oberkörpermuskulatur zusätzlich trainiert. Vergewissern Sie sich selbst, wie leicht Sie die eigene Leistungsfähigkeit mit gezieltem Training stabilisieren oder verbessern können; gleichzeitig beugen Sie Risiken wie Übergewicht, Bluthochdruck oder erhöhten Blutfettwerten vor. Unser Nordic Walking Kurs wird von vielen Krankenkassen bezuschusst. Der Kurs umfasst 10 Einheiten á 60 Minuten und die Kosten belaufen sich auf 99€.

Nutzen Sie die Energie Ihres Körpers und entspannen Sie sich mit Hilfe von fließenden Bewegungen. Der Kurs umfasst 10 Einheiten á 60 Minuten und die Kosten belaufen sich auf 135€. Die Kosten werden von vielen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme erstattet.